AQUA BIKE

L’aquabike, aussi appelée aquacycling, est une activité de cardio-training effectuée dans l’eau, accessible à tous, à mi-chemin entre le vélo et l’aquagym. Elle se pratique en cours collectifs avec un vélo immergé, l’eau vous arrive à la poitrine. Le cours dure 45 min où se succède la simulation de montées et routes plates enchainées à des rythmes différents. Développe principalement les muscles du bas du corps (jambes, cuisses et fessiers) ainsi que les abdos. Le système cardio-respiratoire est aussi très sollicité et permet de développer le souffle et l’endurance. Possibilité également de travailler le haut du corps tout en pédalant ou en appuie sur le guidon).

Niveau : tous niveaux

Matériel : CARDI’EAU bike for One monoposte. Son pédalier ergonomique offre une surface d’opposition et de résistance à l’eau très importante grâce à une pédale plateau en forme de godet à l’avant et godet inversé à l’arrière. Grande stabilité. Permet également de faire des exercices sur le guidon et de pouvoir s’adosser à la potence. Chaussons d’aquagym conseillés (peut se pratiquer pieds nus).

Les bienfaits des "AQUA SPORTS" sont nombreux :

- L’effet massant de l’eau combat la cellulite et l’aspect peau d’orange, la pression de l’eau stimule la circulation sanguine et l’effet apesanteur diminue les chocs articulaires et les courbatures.

- L’activité cardio-respiratoire améliore votre souffle, le travail musculaire permanent galbe la silhouette, retonifie les muscles et permet de brûler les calories et éviter le surpoids.

- La piscine chauffée (31°en hiver, 30° automne-printemps, 29° en été) et l’effet relaxant de l’eau permettent le relachement musculaire et procurent une action anti-stress .

Galbe la silhouette :
- un ventre plat, une taille affinée
- des entrecuisse, fesses, dessous de bras plus fermes
- la poitrine et le dos tonifiés
- cuisses, jambes fuselées
- culotte de cheval diminuée

- Savoir nager n’est pas indispensable (profondeur bassin 1,3m), la tête n’est pas sous l’eau

 A PREVOIR :

• pour les femmes maillot 1 ou 2 pièces, pour les hommes maillot slip ou boxer (shorts et bermudas interdits)
• claquettes de piscines propres obligatoires
• cheveux attachés (chouchous ou barrettes) ou bonnet de bain
• démaquillage obligatoire
• serviette et gel douche