AQUA BIKE
L'aquabike, aussi appelée aquacycling, est une activité de cardio-training effectuée dans l'eau, accessible à tous, à mi-chemin entre le vélo et l'aquagym. Elle se pratique en cours collectifs avec un vélo immergé, l'eau vous arrive à la poitrine. Le cours dure 45 min où se succède la simulation de montées et routes plates enchainées à des rythmes différents. Développe principalement les muscles du bas du corps (jambes, cuisses et fessiers) ainsi que les abdos. Le système cardio-respiratoire aussi très sollicité et permet de développer le souffle et l'endurance. Possibilité également de travailler le haut du corps.
Niveau : tous niveaux
Matériel : CARDI'EAU bike for One monoposte. Son pédalier ergonomique offre une surface d'opposition et de résistance à l'eau très importante grâce à une pédale plateau en forme de godet à l'avant et godet inversé à l'arrière. Grande stabilité. Permet également de faire des exercices sur le guidon et de pouvoir s'adosser à la potence. Se pratique pieds nus ou en chausson d'aquagym.
Les bienfaits des "AQUA SPORTS" sont nombreux :
- L'effet massant de l'eau combat la cellulite et l'aspect peau d'orange, la pression de l'eau stimule la circulation sanguine et l'effet apesanteur diminue les chocs articulaires et les courbatures.
- L'activité cardio-respiratoire améliore votre souffle, le travail musculaire permanent galbe la silhouette, retonifie les muscles et permet de brûler les calories et éviter le surpoids.
- La piscine chauffée (31°en hiver, 30° automne-printemps, 29° en été) et l'effet relaxant de l'eau permettent le relachement musculaire et procurent une action anti-stress .
Galbe la silhouette :
- un ventre plat, une taille affinée
- des entrecuisse, fesses, dessous de bras plus fermes
- la poitrine et le dos tonifiés
- cuisses, jambes fuselées
- culotte de cheval diminuée
- Savoir nager n'est pas indispensable (profondeur bassin 1,3m), la tête n'est pas sous l'eau
A PREVOIR :
- pour les femmes maillot 1 ou 2 pièces, pour les hommes maillot slip ou boxer (shorts et bermudas interdits)
- claquettes de piscines propres obligatoires
- cheveux attachés (chouchous ou barrettes) ou bonnet de bain
- démaquillage obligatoire
- serviette et gel douche
